俗话说,一年之计在于春。春季于自然界来说是个重要的开始,对于人体养生来说春季也同样非常重要。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣?#20445;?#24847;思是春季阳气生发、万物始生。所以春天是阳气生发的开始,人体的新陈代谢?#37096;?#22987;旺盛起来,这个时候应顺应四时,天人相应,人与自然和谐统一,借助春之阳气护卫身?#27169;?#20026;一整年的健康打?#27809;?#30784;。春季养生有很多方面,今天介绍尤为重要的--春季如何养肝!

  调情志

  按中医四时养生理论来说,春属木,与肝相应。而木喜条达,这就与肝脏喜调畅顺达,不喜抑郁相对应。就是说肝性喜舒畅,肝气不舒,肝郁气滞会影响人的情志;反之,心情不好,?#19981;?#24433;响到肝的功能。所以,春季要注意精神方面养生,要戒暴怒、忌忧郁,做到心胸开阔、乐观向上、心境松弛愉悦、?#20048;?#32925;火上炎。如果反之,则会出?#24535;?#31070;抑郁不振、胸胁胀满、口苦咽干,若肝气太过,损伤脾胃则会出现腹胀腹?#30784;?#19981;思饮食、大便溏泻等症。

  适运动

  春季养肝适?#36865;?#20986;踏青、登高望远,多参?#37038;?#22806;活动,舒展形体的同时?#37096;?#20197;开阔心胸、调畅情志气机,使身心与自然和?#24120;?#32925;气得以抒发,从而精力充沛。但活动应?#27809;?#27493;慢行、?#25237;?#19981;倦,微微汗出为度,避免大汗淋漓,耗气伤阳。

  养肝血

  养肝还要注意不要过度劳累。过量饮酒、通宵达旦彻夜不眠、用眼用脑过度,或工作生活中长期劳心劳神等。这些过度透支身体、占用休息时间的习惯都会加重肝脏负担,耗气伤血,中医讲“人卧则血归肝”只有保证适当的休息才能养护肝血,不伤阳气。

  节饮食

  在饮?#25104;希?#26149;季要避免多?#36816;?#24615;的食物。因为中医理论认为,五?#24230;?#20116;脏。例如:酸入肝,性收引。就是说多食酸容易有收敛之性,不利于阳气生发和肝气的疏泄。要吃些辛甘发散之品,用以柔肝养肝,护养阳气。比如大枣、山药、韭菜、豆芽、香椿等。多吃时令蔬菜可以养肝,因为青色入肝经,所以多?#26376;?#33394;蔬菜有利于肝脏排毒。不可经常大鱼大肉,会加重肝脏负担。

  春季养生还有很多方面,这里只是抛砖引玉,希望以上内容能?#40644;?#21457;大家注重养生,让中医学真正地为了我们健康的身体保驾护?#20581;?/p>

  来源:大连市第五人民医院中医科 任玲